紫外線は、美しいすこやかな肌の大敵であるといわれています。

そのため、いつまでも若々しいすこやかな肌を保ちたい方は、紫外線対策を日頃から行う必要があります！

紫外線対策は、帽子をかぶったり日焼け止めの化粧品を使うことが多いですが、それ以外にも効果的な対策はあるのでしょうか？
今は、一年中紫外線対策が必要と言われていて、マスクやサングラス、服にも紫外線対策を施したものが見られます。

紫外線は、波長の長さによってUV-A（紫外線A波）、UV-B（紫外線B波）、UV-C（紫外線C波）の3つに分けられます。
UV-Cはオゾン層に吸収されるため、地表には届きません。私たちの肌に悪影響をもたらすのは、UV-AとUV-Bの2つです。

紫外線A波は肌の奥深く真皮まで届き、肌内部に活性酸素を作りだします。
すると、DNAを傷つけたり、コラーゲンやエラスチンも破壊し、シワやたるみなどの肌老化を招きます。
窓ガラスや雲も突き抜けるため、曇りの日や室内でも注意が必要です。

UVBはすぐに表面に現れるため、肌へのダメージがわかりやすい紫外線です。
日差しの強い日には日焼け止めをしっかり塗るなど、状況に合わせた紫外線対策をしていきましょう。

実際、UVBの量は7～8月がピークとなります。
また、冬にはピーク時の5分の1程度の量まで減少します。

だけど、肌老化の原因となるUVAの量については、実は5月がピーク。
そして、最も少なくなる真冬でもピーク時の半分程度の量があるのです。

つまり、UVAについては年間を通じて対策が必要であると言えます。

SPFは、サン・プロテクション・ファクター（Sun Protection Factor）の略。
SPF は、シミやソバカス・皮膚ガンの原因となる紫外線 B 波（ UVB ）をカットする力を示しています。

SPFの数値単位は、時間で20～25分を1単位とします。
つまり、SPF1は日焼けするのを何も付けない状態より20～25分遅らせるという意味ですね。
ですからSPF10だと、20×10で200分になり、3時間～4時間は日焼け止め効果があるということです。

「PA」とは、「Protection Grade of UV-A」の略です。

PAは、前章でご紹介した「UV-A」を防ぐ大きさを「＋」の数で表しています。

UV-Aを浴びたあと2～24時間で肌が黒くなる原因を防ぐ目安といえるのです。

「＋」の数が増えるにつれ、UV-Aの防御効果が高まることが分かります。

日焼け止めを選ぶとき、数値ばかりに目がいって、成分はあまり注意して見ていないのではないでしょうか。

例えば、以下の目安を参考に選ぶと良いでしょう。

・買い物や散歩など日常生活：SPF10～20、PA＋～PA＋＋

・屋外での軽いスポーツやレジャー：SPF10～30、PA＋＋以上

・海などの長時間紫外線を浴びるレジャーや、炎天下での活動：SPF30～50＋、PA＋＋～PA＋＋＋

・特に強い紫外線を長時間浴びる場合：SPF50＋、PA＋＋＋＋

1.容器から肌の上に、直線を描くように直接日焼け止めを出します。
2.手のひらでやさしくらせんを描くように伸ばしていきましょう。
3.肩や胸は日に焼けやすい場所です。特に丁寧につけると良いでしょう。

1.目安として、クリーム状の日焼け止めの場合はパール大2個分、液状タイプの日焼け止めの場合は500円玉1個分または1円玉2個分を手に取ります。量が少ないと日焼け止めの十分な効果が得られません。

2.手にとった日焼け止めを顔の5箇所（両頬、おでこ、鼻、あご）に置き、指全体を使って広げてのばします。

3.顔の全体に1度なじませたら、同じ量をもう1度取り、重ねづけしましょう。ただし、日焼け止めの上からファンデーションを使用する場合、この重ねづけは不要です。

4.まぶたや小鼻、首の後ろなどは忘れがちです。注意しましょう。

肌が人によってそれぞれ異なるように、気になる部分や不安に思う部分も人によって異なります。

やけ止めは、使用量を守って、塗り忘れのないように使いましょう。
ムラなく十分な量を塗るためには重ね塗りがおすすめです。

特に、おでこや鼻筋、頬など、顔の中で高さのある部分はやけやすいので、重ねて丁寧に塗りましょう。
また、日やけ止めは必ず2～3時間ごとに塗り直すようにしましょう。