20代はオシャレを楽しみたい年頃。そんな時期に髪の毛が薄くなってしまったら、精神的なダメージも大きいですよね。仕事や人間関係、いろんなことがうまくいかなくなって辛い思いをすることが増えてしまいます…。

睡眠不足から育毛を促す成長ホルモンの分泌が減少、薄毛を招く原因になってしまうようです。

薄毛を引き起こす原因のひとつに、「頭皮の皮脂が増える」ということが挙げられます。皮脂が増えると毛穴が詰まり、髪の毛の成長を妨げてしまうのです。頭皮の皮脂が増えるのは、食生活が主な原因です。

仕事や遊びで疲れて帰ってきて、お風呂に入らずそのまま眠りについてしまうことも薄毛を引き起こす原因に。整髪料をきちんと落とさないことで、毛穴が詰まり髪の成長を妨げてしまいます。

20代の薄毛の多くは、「AGA」によるものだと言われています。

若はげをどうにかしたいけど、育毛剤を使うのには少し抵抗がある…という方もいるでしょう。
そんな方におすすめなのが、シャンプーで対策を行う方法。
若はげ対策のシャンプーを選ぶ際は、以下のポイントを押さえておくといいでしょう。

界面活性剤によっては、頭皮に必要な分の皮脂を洗い流す可能性があるので、必ずチェックしましょう。
また、アミノ酸は髪の毛や頭皮を作るために必要な成分ですし、育毛効果のある成分と合わせることで、より髪の毛を育てることに繋がります。

生活習慣は髪や頭皮に大きく影響してくるもの。
そこで若はげを改善するために気を付けるべき生活習慣について知っておきましょう。

睡眠は丈夫な身体や髪を作る資本となるもの。10代・20代の平均睡眠時間は7時間と言われているので、少なくてもそれくらいの時間は寝るようにしましょう。

質の良い睡眠を得るには、就寝前はなるべくスマホやパソコンは触らない、晩御飯の後はすぐに寝ない、アロマテラピーやアイマスクを使用して寝付きやすい環境を作るなどを心がけるといいです。

運動をすることで身体に程よい疲れが残り、眠りにつきやすくなります。また、汗をかくことで代謝が上がるので、血行が促進されて頭皮にもきちんと栄養が行き届くようになるのです。

薄毛は頭皮の血行不良も大きな原因となっているので、運動をすることで髪の毛が生えやすい状態を作ることができます。

ストレスが溜まると血行が悪くなるので、頭皮に栄養がきちんと行き届かなくなります。そのため、極力ストレスが溜まらないように、自分なりの解消法を見つけることが大切です。
身体を動かしたり、趣味に没頭したり。またはアロマなどの香りでリラックスするのも、ストレスの解消に繋がります。

食事はできるだけ油っこいものは避け、栄養バランスを考えてとることが大切です。健康的な髪を作るのに必要なタンパク質やビタミン、ミネラルなどの成分を積極的にとるといいでしょう。
特におすすめなのが、以下のような食材です。

本格的な若はげ対策をするなら、AGAクリニックがいいでしょう。
20代のうちからAGAクリニックは早い…と思われるかもしれません。

しかし、抜け毛がきになる早い段階で治療を受けることにより、抜け毛の抑制と育毛効果は高まります。

薄毛は年齢を重ねてから発症するとは限りません。日頃の生活習慣やヘアケアによって20代の若い方でも発症する可能性は十分にあります。

近年では、食の欧米化が進んでいたり、スマホやパソコンの普及が高まったりして不規則な生活を送る方が増えています。それに伴い、若はげを引き起こす方も増えているのが現状です。

若はげを引き起こす原因と正しいケアの仕方を知って、早めに対策を行っていきましょう。