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豆乳クッキーダイエットは本当に痩せる！？痩せる根拠と効果的なやり方
楽天でも売れ筋の豆乳クッキーダイエット。本当に痩せるの！？痩せる根拠と効果を調査！
豆乳クッキーダイエットは本当に痩せるの！？眉唾じゃない！？
豆乳クッキーって何！？
豆乳クッキーダイエットのやり方は！？
では、豆乳クッキーを使ったダイエットはどのように行うのかみていきましょう。
置き換えダイエット
豆乳クッキーダイエットを行う際には3食の食事のうちどれかを豆乳クッキーに置き換える方法が効果的です。
置き換えダイエットと聞くと「それだけで大丈夫？」と考えられますがクッキーを食べるという手軽さから長続きするようですね。
コップ1杯の水と共に
豆乳クッキーダイエットをするときにはコップ1杯の水を飲むようにします。
そのおかげで豆乳クッキーに含まれるおからがお腹の中で膨らんで満腹感を得やすくなります。
気になる豆乳クッキーダイエットの効果は？
クッキーを食べるだけというお手軽なダイエットになりますがどのような効果が得られるのでしょうか。
カロリーが低い
豆乳クッキーのカロリーは一般的なクッキーよりもカロリーが低くなっています。
置き換えた場合、豆乳クッキーではプレーン味では1食分で150Kcal程度。カロリーをかなり抑えられえますね。
糖分補給ができる
ダイエットとなると甘いものを控えるイメージですが豆乳クッキーダイエットの場合には適度な甘さもあります。糖質を控えるストレスが少なくダイエットを続けられます。
栄養が豊富
豆乳やおからには食物繊維やミネラルが含まれています。ダイエットしながらも栄養は取り入れられます。
食物繊維が含まれれば便通もよくなり老廃物がたまりにくくなります。無駄な脂肪もつきにくいでしょう。
その他、大豆に含まれる大豆サボニンという成分には肥満予防効果が期待されるといわれています。
満腹感が得やすい
豆乳クッキーは通常のクッキーよりもかたいクッキーになります。その分、よく噛むことが必要になるために満腹感が得やすくなります。
先ほど紹介したように水を飲みながら食べるとさらに満腹感を得やすいといえます。
以上のような観点から、ダイエットに向いているといえます。お手軽に健康にダイエットができるのではないでしょうか。
【まとめ】豆乳クッキーダイエットについて
ダイエットについて気になる方はこちらも読んでいます！！
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豆乳クッキーとおからをふんだん使ったクッキーになります。ダイエットについては「長続き」するかがポイントになります。
中でも豆乳クッキーを食べるダイエットは他のダイエットよりも続きやすい傾向にあるようです。