Twitter Facebook
3840view
お気に入りに追加

「疲れた時は甘い物」は嘘!?

丸一日大量の仕事や家事に追われてヘトヘトの皆さん、ついついチョコレートや飴玉などの甘い物に手を出していませんか?
疲労回復には甘い物が一番と言われてちょっとしたお菓子を持ち歩いている方もいるかもしれませんが…実はそれ、大嘘なんです。

体が疲れている時にピッタリの疲労回復食品と効率的に疲れを取るためのオススメの食べ方を紹介します。

甘いものが取ってくれるのは「頭の疲れ」だけ

脳は1時間当たり5gのブドウ糖を消費する

脳は1時間当たり5gのブドウ糖を消費する

デスクワークなど体を動かさない仕事での疲れには
効率よくブドウ糖を摂取する事が出来るお菓子類がピッ
タリですが、体の疲れには逆効果。

過剰摂取されて余った糖分は体の中で疲労物質である
「乳酸」に変換されてしまい、余計に体を疲れさせて
しまいます。

かんきつ類

クエン酸で疲労の原因物質「乳酸」を退治できる!

クエン酸で疲労の原因物質「乳酸」を退治できる!

かんきつ類…みかんやレモン、グレープフルーツなど

乳酸という物質が筋肉に蓄積すると人間は疲れを
感じてしまうのですが、かんきつ類などに含まれる
クエン酸は乳酸を溶かして疲れを癒す効能があります。

梅干しやお酢にもクエン酸がいっぱい!

梅干しやお酢にもクエン酸がいっぱい!

かんきつ類の果物の他にも梅干しやお酢、パイナップルや
キウイ、トマトなどにもクエン酸が豊富に
含まれています。

体が疲れた時には甘い物ではなくすっぱい物を
食べるようにしましょう。

【注意】疲れを取るなら果物はデザートで食べちゃダメ!

フルーツは「食前」に「生」のままで食べる事!

フルーツは「食前」に「生」のままで食べる事!

果物にはクエン酸の他に「酵素」という疲労回復に
とても効果的な物質が豊富に含まれています。

酵素が体内に入ってから腸に届くまでの時間は
たったの30分。
酵素には疲労回復の他にこれから吸収される栄養素の
消化をスムーズにする働きがありますので果物は食事を
摂る前に食べるように心がけましょう。

また、酵素は熱に弱く、加熱された食材の中には
ほとんど残っていません。
より効果的に疲労回復を図りたい場合は生の果物を
食べるのがオススメです。

お茶やコーヒーも疲労回復にはいいけれど…たまった疲れには×

即席の疲労回復剤にはなる

即席の疲労回復剤にはなる

お茶やコーヒーに含まれるカフェインは疲労回復に
効果がありますが、効果は即席のものなので
「昨日の疲れが抜けていない…」
そんな人にはオススメできません。

即効性を求めている人にはいいかも。

豚肉

ビタミンB1が疲労回復を促す

ビタミンB1が疲労回復を促す

豚肉に含まれるビタミンB1には疲労回復効果があり、
疲れた体にはピッタリです。

栄養価の高い食事を摂って体の疲れを癒しましょう。

鶏肉でもOK

鶏肉でもOK

豚肉の他、鶏肉や玄米にもビタミンB1が豊富に
含まれています。

鶏肉は豚肉に比べて高たんぱくで
低カロリーな食品ですので
ちょっぴりカロリーの気になる方には
こちらがオススメです。

クエン酸+ビタミンB1で相乗効果!

食べ合わせで効果UP!

食べ合わせで効果UP!

とんかつ+レモンや酢の物、唐揚げ定食+梅干しなど
上記二つの食品を組み合わせて食べる事によって
相乗効果が生み出され、より効率的に疲れを
取ることが出来るんです。

大豆

頭の疲れも体の疲れも取りたい方に!

頭の疲れも体の疲れも取りたい方に!

大豆製品…なっとう、きな粉、お味噌汁など

大豆や大豆製品に含まれる「レシチン」には
体の疲れを取るだけではなく脳の疲れを取る効果が
あります。

さらに悪玉コレステロールを排出し、
ストレス解消効果もあり!
心身共にお疲れの方にはピッタリの食材なんです!

まとめ:疲労回復には和食が1番!?

和食は疲労回復食品の宝庫!

和食は疲労回復食品の宝庫!

ご飯にお味噌汁、納豆に酢の物など和食のには
疲労回復のための食品が数多く含まれています。

食事の前にみかんを食べ、和食を中心とした食生活をして
疲れ知らずの身体を手に入れましょう。

この記事を気に入ったら
いいね!しよう!
エンタメ情報を毎日お届けします
この記事を友達に教える
Twitter Facebook

関連する記事

男性でも簡単に二重になれる絆創膏を使った二重まぶた作成方法でアイプチもメイクも必要な…

男性でも一重まぶたを簡単に二重に出来る“絆創膏二重作成法”を紹介します。

*Putyu* / 35945 view

スパリブの効果とお試し価格で購入する方法は!?効果絶大という使用者の口コミやレビュー…

スパリブは肝臓に効いてアルコールの代謝を促進、二日酔いの症状を緩和してくれる栄養機能食品です。コンビニや薬局…

akira.oniwa / 598 view

キャバ嬢とパリコレモデルも愛用!? 痔の薬ボラギノールがニキビやしわ、ほうれい線を消…

痔の薬ボラギノールが目の腫れやしわ、ほうれい線を消す?目に使っていいの?ボラギノールの効き方と注意点をまとめ…

s-maria / 24965 view

お酒に強い?弱い?自分で調べられるアルコールパッチテストで体質をチェック!

自宅に簡単に自分がお酒に弱い体質なのかを調べられるパッチテストの方法を紹介します。

*Putyu* / 8419 view

渋くてカッコイイ男のひげスタイルまとめ

似合うひげは人それぞれですが、全体の印象として清潔感を出すのが大事。オシャレなひげスタイルについてまとめてみ…

naka_tomo / 2180 view

関連するキーワード

*Putyu*

元栄養系大学生。得意科目はダイエット。
辛いものと猫が大好き