ダイエットの大敵とも考えられる甘いもの。好きな方も多いのではないでしょうか？ついつい食べてしまう…。そんなチョコレートですがダイエット効果も期待できるようです。

チョコレートダイエットで効果が得やすいのはカカオ70%以上のチョコレートになります。

逆に効果でないと考えられるのはホワイトチョコレートや高級なチョコレートは糖分が多く含まれますのでダイエットには適しませんね。

チョコレートダイエットの方法はいたって簡単。一日に3回、チョコレートを食べるだけです。合計50gくらい食べることを続けてみましょう。50gとは板チョコの半分ほどになります。

食前に食べれば食事を控えることができ、食後に食べれば口さみしさを埋めることができるでしょう。

ホワイトチョコレートや高級なチョコレートのカロリーの高さはイメージできるかもしれません。意外にもビターチョコレートはホワイトチョコレートよりもカロリーが高いのです。

ではなぜ、ダイエット効果が期待できるのか…。それにはカカオが多いチョコレートの特徴にありました。

カカオにはカカオポリフェノールが含まれています。ポリフェノールには血液をサラサラにするはたらきがあります。老廃物がたまりにくく脂肪がつきにくいとも言えます。

意外な事実かもしれませんがチョコレートには食物繊維が豊富に含まれています。便秘解消の効果からダイエットの手助けにもなりますね。

チョコレートには代謝に必要とされているビタミンEを中心とするビタミン類。さらにはカルシウムやマグネシウムなどのミネラルも含まれます。

特に甘いものが大好きでついつい間食をしてしまう方にはおすすめできます。甘いものを我慢することなくダイエットに取り組めます。

40歳以上の中高年女性の方にもおすすめです。中高年女性は代謝も下がりやすくなります。ポリフェノールを取り入れて代謝をあげることができます。

ダイエットに効果的とはいうもののカロリーも高い食べ物です。くれぐれも食べ過ぎず適量を守っていきましょう。一日で板チョコ半分ですよ。

チョコレートを食べるだけで楽なダイエットかもしれませんがテレビを観ながら食べたりすればついつい食べ過ぎてしまいます。食前か食後にサクッと食べましょう。

チョコ好きにはうれしいチョコレートダイエット。食べるタイミングと適量を踏まえたうえで行っていきましょう。