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舌回しの効果

舌回しには女性に嬉しい効果がたくさんあるんです♡
たるみやシワなどの老化によるお悩みも予防・改善することができるんですよ。

before→afterでこんなに違いが!

タレントや女優として活躍している麻木久仁子さん。
改善前はほうれい線がくっきりとありますが、1か月後には改善前よりも薄くなり、2か月後には完全にほうれい線がなくなっています♪
舌回しによって表情筋が鍛えられることでたるみやほうれい線の改善に効果があるんです。

左の写真と右の写真を比べてみるとフェイスラインが全然違いますよね!
顔が小さくなってとてもすっきりとした印象です。
このように、舌回しには小顔になれる効果もあるんですよ♡

冒険家「三浦雄一郎」さんも舌回しを実践しています。
83歳にして若々しいのは舌回しをしているおかげかもしれませんね!

舌回しの基本のやり方

1.口を閉じたまま歯茎の外側に沿ってゆっくりと左回しに20回~50まわす。
2.次に、反対回しに20回~50行います。
3.1日3セットを目安に行いましょう。

慣れないうちは舌の根本がとても疲れると思うので、最初は5回~10回で初めてみても構いません。回数を分けたり休みながらやってみてください。
少しづつでも毎日続けることが大切です。

上あご押しエクササイズ

上あご押しエクササイズ
1. 少し上を向いて舌先を前歯の手前のへこんだところに当てます。
2.舌で上あごを押し上げるように10秒間強く押して5秒休む
3.これを3セット行う

姿勢を良くして舌で上あごを強く押すのがポイントです。
口を閉じながらでもできるので、気軽に行うことができます。



舌だしエクササイズ

舌出しエクササイズ
1. 少し上を向いて舌を思い切り上に突き出して10秒間キープする
2. 下向き、右側、左側も同様に行い10秒間キープする
3.最後に口の周りを1回転する
3. これらを3セット行う

ポイントは良い姿勢で行うことと舌を根元から思いっきり突き出すことです。
両肩を下げるように行うとさらに効果が高まります。
1日1分でもできるので毎日の習慣にしましょう♪

舌回しの注意点

美容効果抜群の舌回しですが、いくつか注意点があります。
まず、舌の根本の筋肉を使うのでやりすぎると筋肉痛になってしまうことがあります。初めからやりすぎず、徐々に回数を増やしていきましょう。
また顎関節症の人は症状がひどくなる事があるので注意が必要です。

まとめ

いかがでしたか?
いくつかのやり方をご紹介しましたが、どれも気軽にできるので毎日続けてみてくださいね♪

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