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ダイエット専用!魔法のドリンク『しょうがココア』が大人気

ダイエットや美容に詳しいダイエッターたちの間で“生姜ココア”というドリンクが大流行しています。
ポッコリお腹を解消してくれるしょうがココアのレシピや効果、ダイエットに効果的な飲み方などについてまとめてみました。

しょうがココアのダイエット効果

ぽっこりお腹の原因“むくみ腸”の解消に効く魔法のドリンク!

しょうがココアとは、フジテレビ『その原因Xにあり』にも紹介されたダイエットにピッタリなホットドリンクです。

ウエストにくびれはあるのに下腹だけがポッコリと膨らんでいる“むくみ腸”のお腹に効果絶大とされる飲み物であり、生姜に含まれる『ショウガオール』とココアパウダーに含まれる『ココアフラバノール』が腸の血流や働きを良くして腸に貯まった余分な水分を除去してくれます。

ポッコリお腹の原因は“むくみ腸”!?

筋トレは効果なし!“むくみ腸”って?

筋トレは効果なし!“むくみ腸”って?

むくみ腸とは、暴飲暴食や運動不足、ストレスなどによって腸壁に余分な水が溜まり、肥大化してしまった腸の事です。
足や顔と同様に腸がむくんでしまうと腸の重さで内臓が下に引っ張られ、いくら運動をしてもお腹がポッコリとたるんでしまいます。

むくみ腸と腹筋に関連性は無いため、腹筋を鍛えたところで解決しないのが特徴なんだそう。

“むくみ腸”お腹の見分け方って?

一つ以上当てはまったらむくみ腸!?

一つ以上当てはまったらむくみ腸!?

足や顔がむくんでいる人、便秘の人はむくみ腸になっている可能性が非常に高いです。
長期間下剤を使用している人も腸の働きが低下している場合が多く、むくみ腸になっている可能性が高いとされています。

しょうがココアの作り方(レシピ)は?

混ぜるだけで出来る!簡単しょうがココアレシピ

材料は3つだけ!

材料は3つだけ!

【しょうがココアの材料(1人前)】
・純ココアパウダー 小さじ2杯半(ティースプーン山盛り2杯)
・お湯 200cc
・しょうが(すりおろし) 小さじ1杯(5g)
※しょうがは皮つきだと効果UP
※すりおろししょうがの代わりにチューブのしょうがを使ってもOK
※純ココアが望ましいですが、なければミルクココアのパウダーでも代用可能

1.お湯の中に純ココアを溶かす

1.お湯の中に純ココアを溶かす

まずはカップに純ココアのパウダーを小さじ2杯半入れ、少しずつお湯を足してココアを作ります。
ココアのパウダーを入れた後10ccだけお湯を入れ、練り合わせてから残りのお湯を入れるとダマが出来にくいので作りやすいです。

2.すりおろしたしょうがを入れる

2.すりおろしたしょうがを入れる

次に出来上がったココアの中にすりおろしたしょうがを入れて混ぜ合わせましょう。
こちらも味噌を溶かすようにスプーンに入れたしょうがを箸やマドラーで少しずつ溶かしていくとダマが出来ず綺麗に溶かすことが出来ます。

チューブしょうがの場合は?

チューブしょうがの場合は?

すりおろししょうがの代わりにチューブのしょうがを使用する場合、有効成分のショウガオールが少なめなので量は小さじ一杯ではなく小さじ1杯半まで増やしましょう。

ココアの苦さが気になる!そんな時は?

ハチミツや黒砂糖をチョイ足し!

ハチミツや黒砂糖をチョイ足し!

純ココアはコーヒーやカカオ90%チョコレートのように苦く、苦いのが苦手な人にとっては少し飲みにくいかもしれません。
飲みにくいと感じた場合、ハチミツや黒砂糖をティースプーン2杯分ほどチョイ足しして飲むと飲みやすくなります。

ハチミツにはオリゴ糖が含まれているため腸の働きを更に良くする効果があり、黒砂糖には体を温める働きがあるのでどちらもしょうがココアにはピッタリです。

水の代わりに牛乳を使ってもOK

水の代わりに牛乳を使ってもOK

お湯の代わりに牛乳や豆乳を使っても苦みが軽減されますが、こちらはややカロリーが上がるので注意しましょう。
カルシウムや大豆イソフラボンなどそれぞれの栄養素も取り込みたい時はこちらがオススメ。

しょうがココアの注意点は?

ココアのカフェインに注意!

しょうがココアは1日2杯まで!

しょうがココアは1日2杯まで!

むくみ腸に効果抜群であり、3週間飲み続けただけでウエストがマイナス10cmになるしょうがココアですが、純ココアにはカフェインが豊富に含まれているため飲みすぎには注意してください。

カフェインの摂りすぎはカルシウム流出や鉄分の吸収阻害に繋がります。
また、カフェインを摂りすぎると胃痛を起こす場合もあるのでしょうがココアは1日2杯までが適当です。

運動いらず!飲むだけ簡単な3週間のダイエット

これまでの生活にしょうがココアを足すだけでウエストを減らすことが出来、運動いらずの魔法のドリンク“しょうがココア”。
これから寒くなる時期ですので朝食や仕事帰りにピッタリのドリンクですね。
この冬はしょうがココアで体を温めながら上手にダイエットをしていきましょう。

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*Putyu*

元栄養系大学生。得意科目はダイエット。
辛いものと猫が大好き