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なんだか顔がむくむ…原因は?

顔のむくみを効果的に改善する方法

顔がむくんでいると、化粧ノリも悪くなったり、目元が腫れぼったくなったりして大変ですよね。顔がむくむ原因を知って、改善していきましょう。

睡眠時間

あまり長く寝すぎると体を動かさないでいることになるので、やはり血流が低下します。
たくさん寝たほうが疲れが取れて、むくみも解消できるかな?と思ったりするのですが、寝すぎもむくみの原因になるので適切な睡眠時間をとるようにしましょう。

ホルモンバランスの乱れ

生理前のむくみの原因のひとつがホルモンバランスの乱れです。

生理前の「黄体期」という体のサイクルに入ると、女性ホルモンのうちの黄体ホルモン(プロゲステロン)の分泌量が増加します。

この黄体ホルモンの役割は、妊娠に適した身体づくりで、そのために体が栄養や水分を溜め込みやすくなります。

塩分の摂りすぎ

過剰な塩分、糖分の摂取はむくみを引き起こすだけでなく、健康や美容にも悪影響を与えます。
特に注意したいのが夕食。塩分や糖分の摂り過ぎには十分注意しましょう。

女性は特にむくみやすく、生理前だとむくむのは自然な現象でもあります。しかし、生活習慣による影響も大きいので、一度見直してみましょう。

これで朝のむくみもスッキリ!生活習慣の見直しも大切

朝でも簡単にできるマッサージを紹介します。普段から生活習慣にも気を遣うことで、より効果的に改善できます。

むくみを解消するコツ

最初に顔のリンパの流れを良くしよう!
顔に溜まった水分をリンパへ流そう!
気になる目元はツボ押しも並行しよう!

マッサージをする前の準備

爪は短く切っておくこと
マッサージやツボ押しは指の腹で行なうこと
肌をゴシゴシこすらないこと

たった5分!顔のむくみとりマッサージ

【忙しい朝でも5分で簡単】顔のむくみ解消マッサージ - YouTube

出典:YouTube

カリウムを多く含む食べものを摂取する

むくみの原因となる塩分(ナトリウム)の取り過ぎには、尿といっしょに塩分を体の外へ排出する作用のあるカリウムを摂ると効果的です。

【カリウムの多い食べ物】

バナナ、キウイ、メロン、アボカドなどの果物類
昆布、のり、わかめなどの海藻類
ほうれん草、ニラ、枝豆などの野菜類
きのこ類
納豆

身体を動かす習慣を

スポーツジムやウォーキング、ジョギング、ヨガなど、毎日の生活の中にスポーツを取り入れるのが健康のためにもおススメ。
もし、運動が苦手、時間がないという人は、1日の中で、適度に体を動かすようにしてみてください。

枕の位置を調整する

枕が高すぎたり低すぎたりすると、首が窮屈になって血流が滞ってしまいます。朝起きたときに首や肩がこっていたり、痛みがあったりする場合は、枕の高さが合っていない可能性も。靴や洋服と同じように、枕もフィッティングしてから購入するのがベターです。

どれも手軽な方法なので、むくみが気になる人はぜひ取り入れてみてください。

効果的なマッサージでパッチリ目元をゲット

顔のむくみを解消することで、重いまぶたがスッキリします。なんだかまぶたがいつも重い、二重になりたい人は二重マッサージがおすすめです。顔のむくみを解消しつつ、パッチリ目元もゲットしちゃいましょう。

二重になるためのポイント

一重の方が、二重に近づくには・・・

・まぶたの上の脂肪を取ること
・二重のラインのクセ付け
・二重のラインの定着

などが重要になってきます。

二重マッサージのやり方

【1分で変わる】二重マッサージ【伸びたまぶたのケアも】 - YouTube

出典:YouTube

目の周りの血行をよくする

両中指で両目の周りの骨に
圧をかけて押します。

1.
目尻から下まぶた、
目頭まで押しながら進んでいきます。

2.
眉毛の下の骨へ更に進みます。

3.
耳下腺リンパ節(耳後ろ)へ流します。

4.
目頭から下まぶたの骨に進みます。

5.
耳下腺リンパ節へ流します。

家にあるものでできる!二重にする方法

温冷タオルを使う方法

1.
38〜41度位のお湯で温めたタオルで
目の周りに約5分当てます。

2.
冷たいタオルを約1分当てます。

2〜3回繰り返します。
40度位のシャワーを5秒ほど当てて5秒離す。これを毎日10回繰り返します。
眉毛の下の骨が窪んでいるところを1分間ほど押して血行を良くします。
目頭から目尻にかけてアイクリームでなぞるようにマッサージします。
シャワーは入浴時、残りの2つは1日2回程度続けます。

重い一重でもパッチリ二重になれる!まずはカウンセリングから

二重まぶたを作る重瞼(じゅうけん)手術には、埋没法の他にも、症状に応じて「部分切開法」「全切開法」「脱脂併用」「目頭切開法」「眼瞼下垂手術」などさまざま。
とはいえ、埋没法もクリニックやまぶたの状態によって施術方法が違ってきます。まずはカウンセリングを受けて、自分のまぶたがどういう状態で、どんな施術法が向いているのかを診察してもらうことが一番重要です。

顔のむくみを解消して目元もスッキリ

女性の場合、顔のむくみに悩まされる人は多いでしょう。朝からパンパンな顔だと、なんだか一日ブルーな気持ちにもなりますよね。顔のマッサージや二重マッサージは、毎日行うことで効果を実感できます。力加減に注意しながら、実践してみてください。

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