ニキビって一度できてしまうとなかなか治りませんよね…
でもある３つの方法でニキビを改善することができるんです！
ニキビのないツルスベ美肌を目指しましょう♡

ニキビの原因はアクネ菌にあります。皮脂や汚れによって増殖したアクネ菌によってニキビができてしまうのです。
ニキビの元となるアクネ菌を増殖させないためには、洗顔で皮脂や汚れをしっかりと落とすことが大切です。

まず、洗顔料をたっぷりと泡立てて優しく洗いましょう。洗顔料は油分の含まれるものや合成界面活性剤使用の洗顔料の使用は控えてください。　
洗い流すときは３７度のぬるま湯で優しく洗いましょう。ゴシゴシ洗ってしまうとニキビを悪化させてしまうので、丁寧に洗うことを心がけてください。
洗顔後は、すぐに化粧水で保湿をしましょう。手のひらでじっくりと浸透させてください。
化粧水の後は乳液やクリームでしっかりと保湿をしましょう。

睡眠不足によって自律神経が乱れると男性ホルモンの生成が促されます。
男性ホルモンは皮脂の過剰分泌や角栓を詰まらせやすくする作用があるのです。
それにより、毛穴が角栓で詰まり、そこに皮脂が溜まることでニキビができてしまうのです。

特に、肌のゴールデンタイムと呼ばれる入眠後３～４時間の間は肌の新陳代謝が促され、ニキビを改善することができます。
また、睡眠の質を良くすることも大切なので、寝る前は携帯やパソコンを見ないようにしましょう。
また、ストレッチをすることで、血流がよくなりリラックスすることができます♡

緑黄色野菜や果物に多く含まれるビタミンCは、抗酸化作用が含まれているので、ニキビの改善に効果的です。
さらに、ビタミンB2、B6は、脂質の代謝を促し、皮脂の分泌を抑制する効果があります。特に卵や魚類、レバー、乳製品などがオススメです。

炭水化物や脂質の多い食べ物は、皮脂の過剰分泌につながります。
また、糖分を摂りすぎると、多くのビタミンを消費して、それが不足すると皮脂の過剰分泌を引き起こします。
ニキビを改善するには、食生活でバランスのよい食事を心がけることが大切です。