脂性肌とは

皮脂は、外部の刺激から肌を守ったり、角質がはがれるのを防ぐなどの役割を果たしています。この皮脂の分泌が過剰になっている状態が「脂性肌」です。

本来体には皮脂の量を適正にする機能が備わっているのになぜ皮脂の分泌が過剰になってしまうのでしょうか。今回は、その原因についてご紹介します。

脂性肌の原因は?

食生活

「食生活」では、中性脂肪の過剰摂取によって脂性肌になりやすくなります。皮脂の分泌を促す食品は以下の通りです。

・動物性脂肪(バター、生クリーム、チーズ、卵、脂身の多い肉類)
・砂糖や果物などの糖質
・アルコール

脂性肌を改善する食べ物

食生活で脂性肌を改善するには、肉よりも魚、果物よりも野菜を摂ることが大切です。
ブロッコリやキャベツ、ほうれん草など繊維質の多い緑野菜には体から脂を排出する効果があります。
また、鮭、マス、秋刀魚、たらなど寒流 を泳ぐ魚に多く含まれるビタミンB2は、脂肪の代謝を助け、肌を健康にする効果があります。
なので、積極的に食べるよう心がけましょう。

生活習慣によるホルモンバランスの乱れ

睡眠不足や不規則な生活、ストレスなどの生活習慣によってホルモンバランスが乱れ、女性ホルモンより男性ホルモンが優位になることで、皮脂が過剰に分泌されてしまいます。
ホルモンバランスを整え、皮脂の分泌量を正常にするには生活習慣を整えることがとても重要です。

不適切なスキンケア

脂性肌の方に多いのが、スキンケアのときに皮脂を取りすぎてしまっているケースです。皮脂を取りすぎて肌が乾燥すると肌を守る機能が働き、脂性肌になってしまいます。洗顔をした後は、化粧水でしっかりと潤いを与え、クリームや乳液で潤いをにがさないようにしっかりと保湿することが大切です。

まとめ

いかがでしたか?
脂性肌は食生活や生活習慣、スキンケアなどが大きく影響していることがお分かりいただけたと思います。
特に、脂性肌の方はスキンケアで脂を取りすぎてしまっている方が多いと思うので、思い当たる原因があったらそれを重点的に改善していくことが大切です。
脂性肌でお悩みの方は、ぜひ今回ご紹介した方法を実践してみてくださいね♪

この記事を気に入ったら
いいね!しよう!
エンタメ情報を毎日お届けします
この記事を友達に教える
Twitter Facebook

関連する記事

団子鼻は洗濯バサミで本当に治せるの!? 効果的な使い方で鼻ペチャ解消!

団子鼻や鼻を高くする裏技として洗濯バサミを用いた治し方が美容サイトなどで紹介されていますが、本当に効果がある…

Rio / 86413 view

最近疲れてない?自分の疲労度をチェックしてみよう!~体の疲労度編~

10問の質問に答えるだけ!体の疲労度をチェックして自分のお疲れ度を知りましょう。

*Putyu* / 1903 view

朝が起きれない!目覚めが悪い原因と目覚めを改善する3つの方法

朝、なかなかすっきり起きれないという人は多いのでは?目覚めを改善してスッキリ朝を迎えましょう!

jagheterkohei / 1228 view

【恐怖!40代を襲う病気】アラフォー男性は健康にならないとすぐ病気に…

男性の40代はまだまだ働き盛りですが、20代や30代と比べると体が衰えてきて、様々な病気を発症する危険性が高…

ElizabethKolodz / 1740 view

1回10秒で二の腕が-3㎝細くなる!夏に間に合う即効『ラクやせダイエットポーズ!』ス…

キャミやノースリーブと腕を露出するファッションを楽しみたい夏。気になる二の腕のお肉を短期間で細くできると話題…

Rio / 5564 view

関連するキーワード