夏といえば薄着や水着で体のラインがモロに出てしまう季節ですね。
この季節になると、自分の胸元を見て憂鬱になってしまう女性も多いと思います。

そんな女性達のためにちょっとしたスキマ時間で簡単にできるバストアップ筋トレ法を5つ集めてみました。
もちろんやってみる筋トレはどれか一つでもOK！

お風呂やシャワー前の5分間やテレビを見ながらの5分間、CMの合間の5分間など何もしない時間帯を利用してバストアップにチャレンジしましょう。

筋肉の有無が将来を決める！

上向きのバストを保持し続けるために一番重要なのは大胸筋や小胸筋と言われており、これが鍛えられているか否かで10年後、20年後の胸の将来が決まると言っても過言ではありません。

サプリなどで急激な巨乳化を目指す前に、まずは筋トレで大きな胸を受け入れられる筋肉づくりを始めましょう。

胸の脂肪部分のすぐ下にあるのが大胸筋です。
厚みのあるバストが欲しい方はまず大胸筋のトレーニングを始めてみませんか？

【筋トレ初心者向け】一番有名！合掌ポーズ応用編

【筋トレ中級者向け】
もっと効果の大きいトレーニングをしたい！
そんな方にオススメなのは…？

【筋トレ上級者・お急ぎ女性向け】
一刻も早く胸を大きくしたい！
上級者向けバストアップトレーニング

胸を小さく見せる原因の一つになる猫背・巻き肩も改善できます。
一石二鳥のトレーニングですね。

肩甲骨のストレッチを行うと固くなりがちな大胸筋や小胸筋の筋肉が柔らかくなり、更にバストアップの効果が期待できます。

肩こりにも効き目バッチリのトレーニングです。

バストアップに効果のある筋トレ方法を5つ紹介しました。

継続して続けることもそうですが、
これらの筋トレを行う時に最も重要なのは筋トレ中に鍛えたい筋肉を『意識』する事です。

意識しながらするトレーニングとそうでないトレーニングでは筋肉の動きにかなり差が出てきてしまい、結果バストアップ効率にも大きな差が出てきてしまいます。

ですので、今回紹介した胸を大きくする筋トレを行う時には必ず大胸筋や小胸筋などとにかく大きくしたい胸部分に意識を集中させてトレーニングを行いましょう。