Twitter Facebook LINE
506view
お気に入りに追加

食事制限や運動の前に、まずは意識を変えることが重要

ダイエットをするには、もちろん運動や食事制限はかかせない要素になります。これらを怠ってはダイエットの成功は難しいでしょう。

ただ、その前に普段の生活で何気無くしている習慣を改善することで、ダイエットに繋がります。

今回は、運動や食事制限よりも簡単で、少しの意識を加えることで実践できる究極のダイエット方法をいくつか紹介します。
今まで、ダイエットをしても続かなかった人は、これを参考にもう一度ダイエットに取り組んでみましょう。

①テレビを観ながら食事しない

テレビやスマートフォンをいじったりしながら、食事をしている人は多いのではないでしょうか?

しかし、食事中にテレビや他の事をすると食べる量が、食事だけをしている時に比べて多くなってしまいます。
イメージしてみてください。テレビなどを観ながら食事をすると、意識が食事ではなくテレビにいってしまい、気づかないうちにたくさん食べてしまいます。

ちょっとした意識の変化で、普段食べる量を必然的に減らすことができます。ぜひ、食事をする際はテレビやスマートフォンを別の場所に置いて、食事だけに集中しましょう。

24のケーススタディから成りますが、そのなかに“食事だけ”をするグループと“テレビをみながら食事をする”グループの二つに分け、食事量と間食量の違いを分析した事例研究があります。

すると、テレビをみながら食事をするグループが、食事だけに集中しているグループよりも食べる量が多くなり、食事後も間食をする事が判明しました。“ながら食い”をして何を食べたか覚えていない人に限って、空腹ではないはずなのに間食をしてしまう傾向があるのです。

実際のデータも出ています。

②健康的な生活習慣を送る

ダイエットに限らずですが、普段から健康的な毎日を送ることはとても大切なことです。
特に、心身ともに健康的でなければ、落ち込んだり、ストレスが溜まってしまうことにつながり、ストレスから過剰なくらい食べてしまい、結果太っていくこともあります。
逆に、落ち込んでいて食べ物が喉を通らなくなれば、体重は減りますが、健康的なダイエットではないため、リバウンドなどが考えられます。

ダイエットを成功するには、睡眠も十分にとって心身ともに健康的にしていくことが何よりも大きなファクターになります。

普段、夜遅くまで起きているなら、まずはその生活習慣の改善から見直していきましょう。

③ダイエット仲間を作る

いくら目標があったとしても、ダイエットは時間がかかります。その過程で、スランプや思った以上に成果が出ないために、途中で投げ出したくなる時もあります。

そこで、継続するか止めるかによって、あなたのダイエットの行方が決まっていきます。自分の強い意思で、どんな困難になっても、継続できるなら問題ないですが、全ての人がそうとは限りません。

そこで、同じ目的を持っていて、似たような境遇の人らと知り合うことでとても励みになります。ダイエットをしている人はとても多いので、周りの友人の中にも一人や二人はいるかもしれません。
ダイエットをしていない人には、ダイエットならではの悩みを理解するのは簡単ではありませんが、ダイエットをしている人にとっては理解しやすいので、気軽に相談も可能です。

もし周りにいなければ、インターネット上で同じ境遇の人と知り合うこともできるので、ぜひ活用してみましょう。

お互い励ます合うだけではなく、知らなかったダイエットに関する情報交換もできるので一石二鳥です。

一人で頑張るのは簡単ではありません。そのためにも、ダイエットをしている仲間を作るといいですね。

「3つの意識」を持つだけで、ダイエット成功率がグンっと上がる

紹介した「3つの意識」を頭に入れてダイエットに取り組んでいきましょう。これらを知らないで、ただ食事制限や運動をしていくよりも、チップを知っておくことがあなたのダイエットを成功へと導いてくれます。

ダイエットを始めようと思っている人、ダイエットをしているけど成果がでなくくじけそうになっている人も、この記事をもう一度読み直すことでモチベーションになります。

あなたなら絶対に、できます。自分を信じて、あなたの目標に突き進んでください。

この記事を気に入ったら
いいね!しよう!
エンタメ情報を毎日お届けします
この記事を友達に教える
Twitter Facebook LINE

関連する記事

小林麻央さんが通院した“無届け医療で業務停止命令”のヤブ医者は首藤クリニック!水素温…

小林麻央さんがガンで通院していた病院に「無届け医療」で業務停止命令!病院の名前は首藤クリニック!水素温熱免疫…

*Putyu* / 2310 view

甘い物は逆効果!疲労回復に効果的な食材はコレ!!

体の疲れをとるのにうってつけな食材を効果的な食べ方と合わせて紹介します。

*Putyu* / 2479 view

夫がいると体調が悪い…それって「夫源病」かも!?夫源病って?夫源病の症状は?

最近発見された病気「夫源病」の症状やなりやすい人、妻を夫源病にする夫の特徴をまとめました。

*Putyu* / 1765 view

背中ニキビの原因はホルモンの乱れと食生活!治し方は保湿と脂肪代謝!

自分では気が付きにくい背中ニキビ。特に女性は、水着やワンピースなど肌の露出が多い季節には気になるものです。原…

Rinaaa0101 / 997 view

腸腰筋を制するものはダイエットを制する!自宅でできる腸腰筋ダイエットの痩せ効果と方法

腸腰筋にアプローチする腸腰筋ダイエットは自宅でもトレーニングでき痩せる効果も高いダイエット法です。

straycat / 995 view

関連するキーワード