2018/05/26 UPDATE

5年で3人が死亡！エナジードリンク好きは気を付けたいカフェイン中毒

カフェインによって亡くなった人が5年間で3人もいると発表されました。主な原因はカフェイン中毒にあると言われています。毎日のようにコーヒーやエナジードリンクを飲んでいる人は、カフェイン中毒になる可能性が十分にあります。カフェイン中毒の危険性についてまとめているので、この機会に目を通してみて下さい。

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カフェイン中毒とは？

カフェイン中毒（カフェインちゅうどく、英語: caffeine Poisoning）は、カフェインによって引き起こされる中毒である。
カフェインの引き起こす症状は、カフェイン自体が持つ神経毒性によって引き起こされる。

出典：カフェイン中毒 - Wikipedia

カフェインを原因とする症状により国内で救急搬送された人は、2011年からの5年間で101人にのぼり、3人が死亡しているとする調査結果が発表された。

出典：「カフェイン中毒により5年で3人が死亡」…本当に気をつけるべきは？専門家に聞く

普段口にすることが多いカフェインですが、摂取しすぎると最悪死に至る場合があるそうです。

飲み物に含まれているカフェイン

煮詰まった仕事のブレイクに、目覚ましの一杯に、コーヒーを愛飲している人は多いと思います。

出典：おいしいコーヒーを通販で買うならコレ！おすすめセレクション

ですが、コーヒーには非常に多くのカフェインが含まれています。
最近流行っているエナジードリンクにも多くのカフェインが含まれています。
これらの飲料を飲みすぎると、カフェイン中毒になる可能性が高くなるでしょう。

品名内容量(g) カフェイン量(g)(100gあたり)
モンスターエナジー 355 144 (40)
レッドブル 250 200 (80)
プレミアムボス 185 130　(70)
ワンダ金の微糖 185 130　(70)

出典：【飲み物】カフェイン量を総まとめ！カフェイン中毒に要注意！ | コーヒーおかわりいかが

コーヒーは健康に良いの悪いの！？カフェインの美容健康効果（脂肪燃焼/むくみ解消/リラックス効果）

出典：Pixls [ピクルス]

摂取しすぎるとカフェイン中毒に

カフェインは、一度に１グラム以上を摂取すると中毒症状が出るとされ、激しい吐き気やめまいが起き、心拍数が上がる。

出典：カフェイン中毒、５年で100人救急搬送　死亡３人　　：日本経済新聞

カフェイン中毒は少量の摂取しかしない人でも起こるといわれています。
一週間に一度しかコーヒーを飲まないというような人は起こりにくいですが、コーヒー一杯でも毎日飲む人は
中毒になる可能性はあります。ただし量が少ない方が症状は軽く、短期間の摂取停止で治ります。

出典：カフェイン中毒の症状

つまり、大量に摂取していなくてもカフェイン中毒が起こる可能性があるということになります。
もちろん大量に摂取すれば、それだけカフェイン中毒になる可能性は上がりますが、コーヒー3杯でもカフェイン中毒になるかもしれないということを覚えておきましょう。

カフェイン中毒の症状

軽いカフェイン中毒の時には
コーヒーを飲んでいないときにイライラする、偏頭痛が起きている、
依存症が起きる、眠りが浅くなる、胃が荒れる、
落ち着かなくなる、心拍数の増加など

出典：カフェイン中毒とは？

症状は精神および身体のそれぞれに現れます。

・精神症状：不安感、焦燥感、幻覚、幻聴、パニック発作など
・身体症状：めまい、吐き気、嘔吐、動悸、不整脈、頻尿など

出典：若者に急増中！深刻化するカフェイン中毒の症状と対処法 | 地域百貨

カフェイン中毒の予防法

「適度」な量を飲むように心がけてください。
1杯100ml程度のドリップコーヒーなら、1日に3杯までが限度と言われるので、依存症を防ぐならば、2杯程度に留めましょう。

出典：予防は可能！カフェイン依存症を防ぐ簡単な3つの方法とは？

現在、カフェイン摂取量が多い場合は、1～2週間かけて摂取量を減らしていきます。
これは、急にカフェインの摂取を止めると気分が落ち込むことがあるからです。
具体的な方法は、毎日飲むカフェイン飲料の何杯かを「カフェインが含まれていないノンカフェイン」「カフェインを含む量が限りなく0に近いカフェインレス」に代えること。

出典：6割の日本人が中毒予備軍！カフェイン中毒の恐怖と予防方法 | モヤモヤすっきり