仕事や家事・育児に追われて、疲れやストレスはどんどん溜まる。
それなのに、溜まった疲れやストレスをそのままにしてしまっていませんか？
最近は、疲れやストレスが溜まる前に“自分メンテナンス”を実践して、うまくココロとカラダをコントロールしている人が増えているみたいですよ！

毎日寝る前にこまめな自分メンテナンスを取り入れている人もいれば、休日にがっつり自分メンテナンスを取り入れている人も。
寝る前のメンテナンスは自分でできる簡単なケア、休日のメンテナンスはお店に行って本格的なケアをする人が多いみたいですね。

「休日までが長い！」「少しでも楽になりたい！」という方のために、毎日寝る前の少しの時間でできる、簡単な自分メンテナンス法を紹介したいと思います。

嫌なことがあった、もやもやした気持ちになってしまった日には、それを紙に書き出してみるのがおすすめ。
頭の中が整理されて気持ちもすっきり！
また、ネガティブな気持ちを吐き出したあとは、ポジティブな気持ちに切り替える方法を実践してみてください。

ストレッチもヨガと同様、筋肉をゆるめて体をリラックスさせることができます。
体がリラックスすることでストレスも和らぐので、同時に心のメンテナンスもできてしまいますよ！
ゆったりとした気持ちで実践してみてください。

腰痛や肩こりがつらいと感じるときは、セルフ整体を試してみるといいですよ。

ただし、セルフ整体を実施するときは、痛みが強いのに無理をしたり力を入れすぎたりしないように注意してください。

このようなトラブルは揉みすぎや力の入れすぎが原因であることがほとんどなので、セルフ整体を行う場合にも力加減に気を付けることが大切なのです。

その日の疲れやストレスは、その日のうちに解消してしまうのが一番です。
簡単にできる自分メンテナンスを寝る前の習慣にして、疲れやストレスを次の日に持ち越さないようにしましょう！
忙しすぎて時間が取れないときは、休日にゆっくり自分メンテナンスの時間をつくってくださいね。
こまめにメンテナンスをしてあげて、いつでもベストなココロとカラダを維持しましょう。