2018/02/14 UPDATE

赤ちゃんが夜泣きする理由は何故？試しておきたい対策法

夜中に赤ちゃんが突然泣き出し、何をしても一向に泣き止まなくて困ったという経験はありませんか？そんな赤ちゃんを泣き止ますには、どんなことをすればいいのでしょうか？赤ちゃんの夜泣きを防ぐ方法をご紹介します。

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赤ちゃんが夜泣きする原因って？

試しておきたい夜泣き対策

赤ちゃんが夜な夜な突然泣き出して、どうしていいか分からない…。
そんな経験を持つママさんは多いと思います。
理由も分からずあたふたしてしまう赤ちゃんの「夜泣き」、一体何が原因なんでしょうか？

赤ちゃんが夜泣きする原因

赤ちゃんの夜泣きの原因は、はっきりとは分かっておらず、時と場合によることや個人差があるものです。考えられることは、不安だ、興奮して寝付けない、眠り方がわからないといった不快症状のほかに、睡眠サイクルの乱れ、刺激やストレスなどが原因と考えられています。

出典：赤ちゃんの夜泣きとは？原因と対策は？いつからいつまで続くの？ - こそだてハック

お昼寝しすぎて夜眠れなくなったり、寝る時間が早すぎて夜中に目を覚ましてしまったりといった生活が、赤ちゃんの睡眠サイクルを狂わしてしまうようです。
「我が子の夜泣きが激しい…」そう感じたら、普段の生活を見直してみる必要がありそうですね。

赤ちゃんが夜泣きしないためにできることは？

朝はなるべく7時に起こす

「明るくなったら起き、暗くなったら眠る」という太陽の光に合わせた生活が理想的。なるべく朝は7時に起こし、夜は8時を目標に寝かせるようにしましょう。生活リズムを整えるコツは、朝起きる時間にかかっています。まずは7時に起きることからスタート！

出典：赤ちゃんの夜泣き防止のコツは日中の過ごし方にアリ！｜Milly ミリー

お昼寝はほどほどに

お昼寝は、生後4ヶ月くらいまでは最大で4時間半ほど、生後5・6ヶ月であれば最大で3時間半ほど、生後7ヶ月～1歳までであれば最大で3時間ほど、それ以降3歳くらいは最大で2時間ほどを目安に切り上げるようにしましょう。いずれにせよ、お昼寝時間が夕方5時を過ぎないことも重要です。

出典：赤ちゃんの夜泣きとは？原因と対策は？いつからいつまで続くの？ - こそだてハック

間接照明で寝付きやすい空間作りをする

夜は8時までに眠らせることを目標に、食事や入浴などは7時半までに済ませます。部屋の照明が明るいと寝つきが悪くなるので、オレンジ色などの暖色系の照明で夕方の薄暗い雰囲気を演出しましょう。テレビやパソコン、携帯電話は厳禁です。

出典：ママと赤ちゃんに優しい3ステップの夜泣き改善法 [不眠・睡眠障害] All About

赤ちゃんは、一般的に生後3ヵ月くらいまで体内時計が働いていないと言われています。
なので、これらのことを意識して睡眠のサイクルをしっかり整えてあげることが大切ですよ。

赤ちゃんの精神を安定させる“ベビーマッサージ”が話題！

赤ちゃんはスキンシップをとると安心する

赤ちゃんはママやパパに抱っこされるのが大好きです。抱っこして欲しいときに抱っこしてもらえると安心するだけでなく、「自分は愛されているんだ」という自信＝“自己肯定感”を身につけるようになります。これは、その後成長するうえで大切なこと！

出典：赤ちゃんに『スキンシップ』が必要不可欠な５つの理由！ | mamaPRESS -ママプレス-

大人でも人に触れられると安心しますよね。
実は、スキンシップをとると「オキシトシン」と呼ばれるホルモンが分泌されて、ストレスを緩和できることが分かっているんです。
なので、赤ちゃんとこまめにスキンシップをとることを忘れないようにしてくださいね。

スキンシップをとるのにおすすめなのが“ベビーマッサージ”

べビーマッサージとは、ママやパパの手によって赤ちゃんの体を優しくさするスキンシップの方法で、「タッチケア」と呼ばれることもあります。多くの場合、手にベビーオイルなどをつけて行うので、スキンケアとしての効果も期待できます。

出典：ベビーマッサージ9つの効果～夜泣き・便秘対策にもなる!? - ベビリナ

ベビーマッサージには、赤ちゃんにとって様々な良い効果があるんです。

•スキンシップによって安心し満足を得る
•肌を丈夫にして免疫力を高める
•循環が良くなり、病気に対する免疫力が高まる
•胃腸の調子を良くし、便秘を予防する
•緊張が解けストレスを減らし、情緒が安定する
•リラックスしてよく眠るようになる
•自律神経、末梢神経を刺激して、脳の発達を促す
•成長ホルモンの分泌を促進する
•夜泣きに効果がある

出典：ベビーマッサージがもたらす良い効果とは｜baby-ma！（ベビマ）