背中ニキビは気づきにくいので、いつの間にか悪化していたなんてことも…
夏などの露出が多くなる季節は特に気になりますよね。
そこで今回は、背中ニキビの原因と対処法をご紹介します！
綺麗な背中を手に入れて自信を取り戻しましょう♡

背中ニキビには主に３つの原因があります。
原因が分かることで対策や改善にも繋がりますよ♪

背中ニキビは、不規則な生活や睡眠不足、食生活の乱れなどが原因となっています。自律神経が乱れると男性ホルモンが過剰分泌されてしまうのです。男性ホルモンによって角栓が発生し、毛穴が詰まって炎症が起こってしまうのです。

炭水化物や糖分を多く含む食品の中には、男性ホルモンを刺激する働きがあるものがあるため、皮脂の過剰分泌を引き起こします。
脂肪や糖分の多い食事も同様で、肌のターンオーバーが乱れ、過剰な皮脂分泌が毛穴を詰まらせてニキビの角栓を作ります。

シャンプーやリンスの洗い残しは、毛穴を塞ぎ背中ニキビへと繋がります。
また、シャンプーやリンスなどに含まれる洗浄力の高い化学物質は皮脂を過剰に取り除き、リンスなどの油分が多く含まれるものはアクネ菌を増殖させてしまうのです。
また、背中を洗うときにゴシゴシこすってしまうことも背中ニキビの原因になります。

背中を洗うときにゴシゴシ洗うと肌が乾燥し、バリア機能が低下してしまいます。それにより外部からの刺激を受けやすく、古い角質や皮脂が溜まりやすくなるためニキビができてしまうのです。
肌は乾燥すると、バリア機能によって皮脂を多く分泌します。ですので、スキンケアと同じように保湿を心がけましょう。

ニキビの改善や予防のために積極的に摂りたい栄養素としては、ビタミンB群があります。
緑黄色野菜や魚、乳製品などに含まれるビタミンＢ2は、脂肪の代謝を良くし、皮脂の分泌を抑え増す。
青魚に多く含まれるDHA、EPAなどの不飽和脂肪酸は、中性脂肪やコレステロール値を下げる作用があり、脂肪の代謝を促してくれます。
これらを食生活にうまく取り入れてみましょう。

衣類は肌触りの良いものを身につけましょう。寝ている間は蒸れたり汗をかきやすいので、通気性を良くするように心がけてください。
入浴時はシャンプーやリンスが背中に残らないように洗う順番にも気を配ってください。洗髪をしてから体を洗うとよいでしょう。