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栄養バツグンで健康にやせれるゆで卵ダイエットとは！？
出典: http://wol.nikkeibp.co.jp/atcl/column/15/0930/010800016/
身近な食材「ゆでたまご」を使ったダイエットが流行っています。
ゆで卵をどう使うのか、簡単に口コミや効果、注意点を紹介します。
ゆで卵ダイエットとは！？
ゆで卵ダイエットとは、簡単に言うと、１食の主食をゆで卵に置き換えるダイエット方法です。
ルールも２つだけなので簡単です。
ゆで卵はなんこ食べてもいい。
必ず野菜を一緒に食べる。（野菜ジュース、グリーンスムージーも可）
ゆで卵もサラダも前日に用意できるので、忙しい朝でも簡単に取り入れることができます。
ゆで卵の栄養値
ゆでたまごには、
●20種類のアミノ酸
●レシチン
●コラーゲン
●ビタミンA,B6,E
●塩化リゾチーム
が含まれています。
ゆで卵ダイエットの効果
お腹の持ちが良い
ゆで卵は小さいながらも食べ応えがあり、食べた後はしばらくお腹が膨れて満腹感が続きます。
ダイエットにおいて、この満腹感が続くというのはとても大切なこと。
いくらダイエットによいと言われても、食べてすぐお腹が空いてしまえば空腹によるストレスが重なり、暴飲暴食に繋がってしまいます。
アミノ酸で筋肉の発達
アミノ酸が筋肉の発達を促してくれます。
筋肉が発達することによって、代謝が上がり、体の老廃物や毒素を体外に排出する力がアップするので、痩せることができます。
栄養を補う
ダイエット中に陥りやすい栄養不足は、ゆで卵で補うことができるんですよ。
なぜなら卵には、ビタミンB群やビタミンDを筆頭に豊富なビタミンを含んでいて、カリウムやカルシウムなどのミネラルも含んでいるから。さらに、筋肉に必要なタンパク質も豊富に含んでいるからなんです。
このようにゆで卵は、ダイエットをする方にとってありがたい食材なんですよ。
ゆで卵ダイエットの注意点
ゆで卵には栄養が豊富に含まれていますが、それだけを食べていても偏りが生じ、健康的とは言えません。
そのため、ゆで卵ダイエットを行う時には、一日で多くても2～3個以上は食べないようにし、その他の栄養もきちんと摂るように心掛けましょう。
間違っても、一日3食ゆで卵だけ食べるといった方法は行わないようにして下さい。
ゆで卵ダイエットを実行した人の口コミ
ゆでたまごダイエット、継続中。 pic.twitter.com/90DNonn7TM
— 友野 昌美 (@tmno_m) 2018年2月21日
ゆきのに教えて貰ったゆでたまごダイエットと、セルライトエステと、マジカルスレンダーも買って、割と本気でダイエット挑もうと思う。ショーパン履きたい。
— Ibuki.K (@ti_ibuki8) 2018年2月9日
ゆでたまごダイエットしたら3日で1キロ痩せた、ゆでたまご偉大みんなやってみ
— ほのか (@kari_maty) 2018年1月21日
🥚ゆでたまごダイエット9日目
— 🦋なるせまこ💙 (@tomatomaco_m) 2017年12月7日
前日比-0.1キロ
目標まであと0.8キロ
2.2キロ落ちたー♡(*•ᗜ•ฅ*)
ゆでたまご効果すごいねー✨
あとお菓子やめたのが大きいな！
いつものデニムが緩くなった♡#ゆでたまこ#ゆでたまご #ダイエット pic.twitter.com/hB4IVhOT9G
旦那がゆでたまごダイエットなるものを始めたせいで、息子に朝ごはん何食べる？って聞くと「う〜ん...バナナとゆでたまご！」っていう。だからバナナとゆでたまごと牛乳なんだけどこれって菓子パンだけとかより割とバランスよい気がする。
— ちゃ (@cha_okan) 2017年10月12日
最近は痩せるとか太るとかあんま考えないでごはん食べていましたが
— ぽん@diet (@diet47956151) 2017年10月5日
そろそろ何か始めたいので
(テスト期間もスタート…！😱)
ゆでたまごダイエットなるものをやってみます！まずは１週間続ける！
もーそろそろ生理始まるから痩せ期が楽しみ🔥
今日も元気に！
— 真宮寺ink黒猫さん (@kuro_YZQ) 2017年7月13日
ゆでたまごダイエット3日目 pic.twitter.com/g8w8ypRt8W
今日から心機一転、インするぞい💪
— ほたてゃん (@hotahotatepso2) 2017年7月6日
からのゆでたまごダイエット...
ゆでたまごは水から茹でる場合
12分茹でるのがわたし好み🤔
どうでもいいwwwww pic.twitter.com/7Hquylry03
激太りすぎて着れるものがないから俺もゆでたまごダイエットするしかない
— そい (@soisasi) 2017年4月30日
いまゆでたまごダイエットにハマってるんだけど、沸騰したお湯に入れるときに熱くて、たまご割れちゃったみたい。
— にゃろめ@ (@nya_ro_meee412) 2017年2月28日
本当にエイリアン。
エイリアンのたまごできあがり。
シガニー・ウィーバーお家に来ないかな。 pic.twitter.com/6ZI8R9amwl
ゆでたまごダイエットは栄養バツグン
ダイエットというと栄養が偏ってしまいがちですが、
卵というスーパーフードを組み込むことで、健康的に痩せることができます。
気になる人は、是非試してみてはいかがでしょうか？
食べながら痩せるダイエット方法は他にも
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