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最近疲れてない？自分の疲労度をチェックしてみよう！～体の疲労度編～
出典: https://www.pakutaso.com/20150823216post-5839.html
10問の質問に答えるだけ！体の疲労度をチェックして自分のお疲れ度を知りましょう。
深く考える必要はなし！直感で答えて下さい。
体に疲れがたまっていても、なかなか自分では気が付けないもの。
「私って疲れてる？ただの歳のせいかな？」
そう感じたらこれから出される10問の質問に答えてみて下さい。
アナタの体の疲労度が簡単に分かってしまいます。
文部科学省 「慢性疲労症候群に対する治療法の確立」の報告書より抜粋
全くない(0点)、少しある(1点)、まあまあ当てはまる(2点)、かなり当てはまる(3点)、すごく当てはまる(4点)
で判定してみましょう。
合計点数で体の疲労度を判定しますのでどんどん足していって下さい。
チェック2：疲れた感じ、だるい感じはありませんか？
今現在体が重い感じはしますか？
「今日は休みだから軽いはず…」
「仕事帰りだからは多少は当たり前」
といった風に難しく考えたりせず今の感覚で答えてみましょう。
チェック3：一晩寝ても疲れが取れない時はありますか？
全力疾走をしてもしばらく休憩すればまた走る事が
できるように、人間の身体は普通一晩寝れば大抵の疲れは
とれるようになっています。
前日の目の疲れが朝起きても残っていたり
していませんか？
チェック4：ちょっとした運動や作業でも疲れを感じますか？
駅や会社にある階段の上り下りや掃除機かけなど
ちょっとした運動で息切れしてたら赤信号。
それは体力が落ちているのではなく
体に疲労がたまっているからかもしれません。
チェック5：筋肉痛はありますか？
今筋肉痛はありませんか？
筋肉痛は体の疲労を表す一番分かりやすいサインです。
案外分かりにくい所が筋肉痛になっているかも
しれません。
チェック6：体に力が入らない事はありますか？
・いつもは開けられるビンのふたが開けられない
・中身の同じカバンがいつもより重く感じる
そんな事はありませんか？
チェック7：リンパ節は腫れていませんか？
後頭部の髪の生え際、耳の付け根の前後、首筋から
アゴにかけてのライン、わきの下、両足の付け根の
5か所にリンパ節はあります。
しこりや腫れはありませんか？
チェック8：頭痛があったり頭が重い感じはありますか？
今頭が痛かったり重かったりしませんか？
脳はデリケートで一番疲れが取れにくい部位なんです。
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点数の合計はできましたか？
男性の場合(女性の場合)
0～7点(0～8点)：問題なし！疲れはあまり溜まっていないようです。
8～11点(9～13点)：ちょっぴり体はお疲れモード。無理は禁物です！
12点以上(14点以上)：ガス欠中！体の疲労はピークです！
質問の合計点数で今のアナタの体の疲労度が分かります。
結果はどうでしたか？
高いスコアを出してしまったアナタは要注意です！
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