『寝るだけダイエット』とも呼ばれるこのダイエットプログラムは、キツイ運動やトレーニングも不要で、辛い食事制限もありません。

このプログラムを実践すると、はじめの1週間でおおよそ４キロの減量が出来るそうで、とても継続しやすく効果の高いダイエット法です。

睡眠をしっかり取るのが大切です。

食事をスムージーに置き換える1日以外の6日間は、高タンパク質中心の食事を心掛ければ、暴飲暴食をしない限り、基本的に食事制限はありません。
好きな物を食べてOK。

オーバーナイトダイエットで飲むスムージーはタンパク質を多く含むようなレシピで作ります。

【材料】

・プロテインパウダー　30g
・バナナ　1本
・無脂肪のチョコレートシロップ　大さじ1
・スキムミルク　250ml
・氷　ひとつかみ


【作り方】

上記の食材をミキサーにかけるだけ

【材料】

・無脂肪のギリシャヨーグルト　250g
・キュウリ　1／2本
・にんじん　1本
・トマト　1本
・セロリ　スティック1本
・ほうれん草　2～3枚
・塩、コショウ　少々
・氷　ひとつかみ

【作り方】

上記の食材をミキサーにかけるだけ

食事の量を減らせば、人間は必ず痩せていきます。
しかし、食事制限をすると、同時に筋肉も落ちてしまい、新陳代謝が下がってしまい、体重が落ちにくくなってしまいます。

食事制限後にリバウンドしやすいのは、まさにこれが原因で、代謝が落ちた体に、急に栄養を摂取するため、太りやすくなのです。

しかし、オーバーナイトダイエットなら、1日置き換えるスムージーにタンパク質がたっぷり含まれ、食事を置き換える１日以外も肉や魚、卵など高タンパク質の食べ物を摂取するため、筋肉を落とさず、代謝を下げません。

また、タンパク質は、消化吸収するためにカロリーを消費するため、ダイエット効果が高まって、寝ている間に痩せるのです。

スムージーに使う野菜や果物に含まれるビタミンが美肌効果を発揮します。

野菜に含まれる食物繊維やヨーグルトが腸の働きを活発にし、食物繊維がお通じを良くするためデトックス効果も期待できます。

オーバーナイトダイエットでは、食事の置き換えの他に、睡眠を毎日しっかり取ることが大切です。

この毎日の十分な睡眠によって、睡眠不足が解消されて、頭もスッキリ冴え、仕事や勉強もはかどります。

週に1日だけ、3色をスムージーに置き換えて、毎日の睡眠を8時間しっかり取るだけ、簡単なダイエットがオーバーナイトダイエットです。

ただ痩せるだけでなく、スムージーの栄養とデトックス効果、十分な睡眠をとるため、美容や健康にも良く、頭もスッキリ冴えるなどうれしい効果もたくさんあるダイエット法。

是非、皆さん夏に向けてダイエットを成功させましょう！