Twitter Facebook
5771view
お気に入りに追加

アメリカで注目!? オーバーナイトダイエットとは?

寝ているだけで痩せる!? 夢のようなダイエット法

運動によるトレーニングや、食事制限をせずに、眠るだけで、体重が減るという、夢のようなダイエット法がアメリカで注目を浴びています。

キツイ運動も辛い食事制限もなし!

『寝るだけダイエット』とも呼ばれるこのダイエットプログラムは、キツイ運動やトレーニングも不要で、辛い食事制限もありません。

発案者のCaroline Apovianさん

発案者のCaroline Apovianさん

オーバーナイトダイエットとは、アメリカの栄養や体重管理マネージャーをしている医師のCaroline Apovianさんが発案したダイエット法です。

寝ながら痩せる事のできる画期的なダイエットプログラムとして、全米で注目されています。

初めてどのくらいで効果がでるの!?

このプログラムを実践すると、はじめの1週間でおおよそ4キロの減量が出来るそうで、とても継続しやすく効果の高いダイエット法です。

オーバーナイトダイエットの方法

毎日8時間たっぷりと睡眠時間をとる

睡眠をしっかり取るのが大切です。

週7日のうち1日だけ、3食の食事を高タンパク質のスムージーのみにする

食事をスムージーに置き換える1日以外の6日間は、高タンパク質中心の食事を心掛ければ、暴飲暴食をしない限り、基本的に食事制限はありません。
好きな物を食べてOK。

スムージーのレシピと作り方

オーバーナイトダイエットで飲むスムージーはタンパク質を多く含むようなレシピで作ります。

チョコバナナスムージーのレシピ

【材料】

・プロテインパウダー 30g
・バナナ 1本
・無脂肪のチョコレートシロップ 大さじ1
・スキムミルク 250ml
・氷 ひとつかみ


【作り方】

上記の食材をミキサーにかけるだけ

グリーンスムージーのレシピ

【材料】

・無脂肪のギリシャヨーグルト 250g
・キュウリ 1/2本
・にんじん 1本
・トマト 1本
・セロリ スティック1本
・ほうれん草 2~3枚
・塩、コショウ 少々
・氷 ひとつかみ

【作り方】

上記の食材をミキサーにかけるだけ

オーバーナイトダイエットが寝ている間に痩せるのは何故!?

なんで痩せるんだろう?

食事制限は筋肉を落とし、新陳代謝が悪くなる

食事の量を減らせば、人間は必ず痩せていきます。
しかし、食事制限をすると、同時に筋肉も落ちてしまい、新陳代謝が下がってしまい、体重が落ちにくくなってしまいます。

食事制限後にリバウンドしやすいのは、まさにこれが原因で、代謝が落ちた体に、急に栄養を摂取するため、太りやすくなのです。

タンパク質が筋肉を維持するため代謝が落ちない

しかし、オーバーナイトダイエットなら、1日置き換えるスムージーにタンパク質がたっぷり含まれ、食事を置き換える1日以外も肉や魚、卵など高タンパク質の食べ物を摂取するため、筋肉を落とさず、代謝を下げません。

また、タンパク質は、消化吸収するためにカロリーを消費するため、ダイエット効果が高まって、寝ている間に痩せるのです。

痩せる以外にも様々な健康効果が!

美肌効果

スムージーに使う野菜や果物に含まれるビタミンが美肌効果を発揮します。

デトックス効果

野菜に含まれる食物繊維やヨーグルトが腸の働きを活発にし、食物繊維がお通じを良くするためデトックス効果も期待できます。

睡眠不足が解消されて頭もスッキリ冴えわたる

オーバーナイトダイエットでは、食事の置き換えの他に、睡眠を毎日しっかり取ることが大切です。

この毎日の十分な睡眠によって、睡眠不足が解消されて、頭もスッキリ冴え、仕事や勉強もはかどります。

いかがでしたか?

週に1日だけ、3色をスムージーに置き換えて、毎日の睡眠を8時間しっかり取るだけ、簡単なダイエットがオーバーナイトダイエットです。

ただ痩せるだけでなく、スムージーの栄養とデトックス効果、十分な睡眠をとるため、美容や健康にも良く、頭もスッキリ冴えるなどうれしい効果もたくさんあるダイエット法。

是非、皆さん夏に向けてダイエットを成功させましょう!

この記事を気に入ったら
いいね!しよう!
エンタメ情報を毎日お届けします
この記事を友達に教える
Twitter Facebook

関連する記事

知っておきたい!ダイエット茶がもたらしてくれる効果

様々なダイエット方法がある中で、ダイエット茶を試している人も多いのではないでしょうか。しかし、ダイエット茶は…

ao0205ichi / 2152 view

育毛剤を使っても効果がない理由と育毛剤を使う時の注意点と効果的な薄毛対策

育毛剤を使っても髪も太くならず、抜け毛も減らない人は、使い方に問題があるのかも?

straycat / 1311 view

朝スムージーで痩せない人必見!効果を倍増する飲み方

数年前に爆発的に流行りはじめ、今ではコンビニのプライベートブランドにまで進出しているスムージー。 現在も健康…

ttY113 / 2177 view

【一人で悩まないで】おすすめ!都内でAGA治療ができるクリニック

最近、鏡に映った自分が老けて見える、、、その理由は髪が薄くなったからかも。「他人事だと思っていた薄毛、抜け毛…

ao0205ichi / 2607 view

「アレだよ、アレ!」が増えた・・・これって健忘症?

最近、会話の中に「アレ」とか「ソレ」が増えていませんか? 物忘れが増えたと感じているなら、それは脳が衰えてい…

lizi1 / 499 view