肌のたるみは多くの女性の悩みだと思います。
実は１０歳も老けて見られてしまうんだとか…！
顔のたるみは２０代から始まっています。
まだたるみを感じていない方も、たるみでお悩みの方も、原因と対策を知って若々しいハリのある肌を保ちましょう！

肌の細胞がコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸を生成するには、たんぱく質やビタミンCなどの様々な栄養素が必要です。食生活のバランスが悪いと肌のハリが失われてしまいます。
特に糖質の摂りすぎは、老廃物をうまく排出できなくなり、肌を老化させてしまいます。
また、糖質を分解するにはビタミンなどの肌に良い栄養素を多く使用するため、肌の健康を保つビタミンが不足してしまうのです。

「睡眠」もたるみに大きく影響します。睡眠中は肌の新陳代謝が活発に行われているので、睡眠不足は肌をたるませてしまうのです。

紫外線のＡ波は、肌の奥にあるコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などにダメージを与えます。
それによって、肌の水分が失われ、ハリや弾力がなくなりることでたるみに繋がります。

皮膚の下には脂肪と筋肉があります。皮膚を支えるコラーゲンとエラスチンは年齢とともに減少するため皮膚や脂肪を支えきれなくなってしまいます。

肌の内側の角質層の水分がなくなり乾燥した状態になると、ヒアルロン酸、コラーゲン、エラスチンが減少し、弾力のない肌になってしまいます。
さらに、肌が乾燥するとターンオーバーが乱れ皮膚の新陳代謝が悪くなります、それによりたるみの原因となる紫外線の影響を受けやすくなったり、シミやシワができやすくなるなどの肌トラブルにも繋がってしまうのです。

皮膚の下には「表情筋」という筋肉があり、その筋肉と皮膚がつながっています。

表情筋が衰えると、脂肪や皮膚を支えられなくなり、重力によって下方向に落ちていきます。それによって、たるみが加速してしまうのです。

たるみの原因はさまざまですが、以下の方法でたるみを改善することができます。

●紫外線対策を行う
●バランスの良い食事を摂る
●睡眠
●保湿
●顔の表情筋を鍛える
●フェイスマッサージ

これらの方法を日常的に行うことで、たるみを予防・改善することができます。
たるみに有効な方法は美肌などの女性に嬉しい効果もあるのでぜひ実践してみてくださいね。