やりかたはとっても簡単。(1)背もたれのある椅子に腰掛け両方の腕を後ろに回す(2)本や雑誌、新聞などを両手で挟む(3)落とさないようにゆっくりと腕を下げて両肘を伸ばし10秒キープたったこれだけです。
出典：http://kanarikinic.com
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やりかたはとっても簡単。
(1)背もたれのある椅子に腰掛け両方の腕を後ろに回す
(2)本や雑誌、新聞などを両手で挟む
(3)落とさないようにゆっくりと腕を下げて両肘を伸ばし10秒キープ
たったこれだけです。