1日10分で腹筋が割れる『腹筋女子』の鍛え方・トレーニング方法！週何回やれば腹筋バキバキになる！？に投稿された画像

1.空中バタ足30秒、両足上げ下ろし10秒

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出典：https://i.gyazo.com

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