眠れない時に1分で眠れる！478呼吸法の正しいやり方と効果に投稿された画像

やり方は簡単！

やり方は簡単！

（1）口を閉じ、鼻で息を吸いながら4秒数える
（2）息を止め、7秒数える
（3）8秒数えながら口から息を吐ききる

（4）1～3を1セットとし、計4回繰り返す

出典：http://pixls.jp

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