外ももだってバランス良くトレーニング！

①内ももトレーニングの時と同じ「キチンと座り」をする
②両手を左膝の上へ置く
③両手でゆっくり膝を思い切り下へ押しつけつつ左足を
　上に上げようとする感じで押し返す
④ゆっくり力を抜く

①～④を数回繰り返せばOK
終わったら右足もやってみましょう。