青魚は育毛の味方！
ビタミンD含有量TOP3は①アンコウの肝②しらす干し③イワシ(青魚)ですが、食べやすさで言うとイワシやサケなどの青魚がおすすめです。青魚にはビタミンB6も多く含まれているので効率よく育毛したい方にはピッタリの食べ物ですね。
出典：http://www.eiyoukeisan.com
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ビタミンD含有量TOP3は
①アンコウの肝
②しらす干し
③イワシ(青魚)
ですが、食べやすさで言うとイワシやサケなどの
青魚がおすすめです。
青魚にはビタミンB6も多く含まれているので
効率よく育毛したい方にはピッタリの食べ物ですね。