お風呂で体を温めることで、体の中心部の体温「深部体温」が上昇し、この上昇した深部体温が下がってくると眠りにつきやすくなります。
熱いお湯にだと、刺激が強く、交感神経が優位になってしまい、逆効果。
ぬるめのお湯に20分くらい使ってリラックスしながら体を温めましょう。