30から74歳の男女1万人を対象に「高血圧に関する意識と行動に関する1万人実態調査」を行いました。この結果から、健康診断や人間ドックで30代男性の5人に1人（22.4%）、40代男性の3人に1人（30.8%）が「血圧が高め」と指摘された経験があることがわかりました。

そのうち、「医療機関を受診する」や「定期的に血圧を測る」などの改善行動を何もとっていない人が約3割おり、全体の15％と比較して、働き盛りの30・40代男性は血圧改善への関心が低いことが浮き彫りになりました。

日本人の死因の中で、がんに次いで多いのが心疾患です。ときに重症化し、40代、50代という比較的若い年代でも、突然死に見舞われることもあるのが、心疾患の恐ろしいところです。

予防であれば早いにこしたことはありません。ただし、現行の人間ドックは生活習慣病を中心としていることも多いので、各年代で検査項目は変えるべきと思います。例えば、若年のときは若年発症の疾患を対象にすればよいでしょう（50代男性 循環器内科医）。

異常が見つかる頻度は少ないはずですが、がんを始めとする多くの疾患の末期症状に苦しむ若年者を見る頻度もそれなりに多いです。若いうちから定期的にチェックするべきでしょう（30代男性 総合診療医）。

胃がん、大腸がん、肺がんなどの早期発見に有効な手段としてPET（Positron Emission Tomography）検査がある。
一度に全身の撮影が可能で、わずか数mmの初期がんも検出することができる。がんのリスクが高まる40代なったら一度受診しておくと安心な検査である。

生命保険文化センターによる『生活保障に関する調査（平成25年版）』によると、入院1日当たりにかかる自己負担額は平均で21,000円も必要になるそうです。

一般的な日額型保険では、上記費用を入院日額の5,000～10,000円（＋手術も受けた場合は10万～20万円）の中で補填しなくてはなりません。多くの場合、定額の給付金だけでは賄うことができず、結構な額の自己出費が発生してしまうのです。

働き盛りの年代ですが、同時に子どもの教育や住宅ローンの返済などで1番出費が大きくなる時期でもあります。さらに、40代からは高血圧や糖尿病などの生活習慣病にかかる割合も増加するため、高額な医療費が家計を圧迫することも予想されます。貯蓄があるからといって安心せず、医療保険に加入して万が一のときの出費に備えることが必要です。

10分間、軽くランニングする」ようにしています。軽く体を動かすことで、心身ともにリフレッシュし、むしろ疲れがとれると感じるからです。
それに、「汗をかく」ことは、体内の老廃物や疲労物質などを体外に出し、代謝をよくするためにも効果的といわれています。「疲れない体」づくりのために、私がいちばん重視しているのが、この「代謝を上げる」ことです。

特に、体重が重い場合、張り切って激しい運動をはじめてしまうと体を壊す可能性が高い。ひざを痛めるだけならまだしも、マラソンの最中に心臓発作を起こしたタレントがいたように、心臓に過度の負荷がかかれば命の危険すらある。健康のために始めたはずのダイエットで倒れてしまっては元も子もない。

塩分の摂りすぎを見直すこと
、塩分の過剰摂取は、こうしてさまざまな側面から血圧を上昇させ、血管に負担をかけて動脈硬化の進行につながっていきます。
１日の塩分の量を減らすようにしましょう。また、どうしても多くなりがちな方は、お風呂にゆっくり使って汗をかいて体から余分な水分をだしてしまいましょう。