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肉ダイエットとは?

お肉にはL-カルニチンが含まれていて、これが脂肪燃焼をさせてくれるサポートをしています。これによりお肉を食べることでより脂肪燃焼しやすい状態にできるため、お肉ダイエットが出来ます。

ご飯と一緒に食べてしまうと逆に太ってしまうので食べ順には気をつけましょう。

肉ダイエット考案者は?

肉ダイエットを考案したのは、肉ダイエットインストラクター・健康予防管理専門士の長谷川香枝さん。長谷川香枝さんは、学生時代に20キロ太ってしまいました(159センチ・60キロ)。
そこから毎日肉食にしたことで、半年で15キロのダイエットに成功。また、体重だけでなく、心身ともに健康になったそうです。

長谷川香枝さんはダイエットに関する著書も多く出版しています。

【3分間 上カルビ(軽美)体操】書籍化決定!-15kg!3分ダイエット!メタボ解消スリム美人!15kg肉ダイエット成功! 長谷川香枝(お肉先生・肉ダイエットインストラクター) - YouTube

出典:YouTube

【1分間ハラミ(腹美)体操】書籍化決定!-15kg!1分ダイエット!メタボ解消スリム美人!15kg肉食ダイエット成功! 長谷川香枝(お肉先生・肉ダイエットインストラクター) - YouTube

出典:YouTube

【1分間カルビ<軽美>体操(応用編)】でお腹もっとスリムに!by肉ダイエットインストラクター長谷川香枝 - YouTube

出典:YouTube

肉ダイエットの正しいやり方

肉ダイエットのやり方は簡単で、主食を肉にする置き換えるだけです。
肉を食べる目安としては、1日に肉150~400グラム位(ステーキ1.5~4人前)の肉を食べるようにしましょう。
ただし、「肉ダイエット」の名の通り、肉だけを食べるのではなくて「野菜」もしっかり食べる必要があります。

一緒に野菜を摂ることが大切みたいですね。

お肉選びが重要

ひとまとめにお肉といっても、部位や種類によってカロリーは大きく異なります。ダイエット効果を最大限に引き出すためには、脂肪が少なくてカロリーが抑えられるお肉を選ぶ必要があるでしょう。

お肉でもカロリーが抑えられるものを選ぶのが重要みたいですね。

肉ダイエットにおすすめの肉の種類

マトン

マトン肉は、ラム肉に比べて少し固めですが、脂身が乗っていて味も濃い目です。

ラム肉

ラム肉と言えば栄養満点で美容にも効果があります。

牛肉

牛肉は赤身のヒレやモモなどを選べば脂質が少なく低カロリーです。

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