｢布団に入っても寝付けない！」眠れない原因と、3分で眠れる5つの方法！に投稿された画像

4-7-8呼吸法のやり方は簡単

4-7-8呼吸法のやり方は簡単

①口を閉じ、4秒数えながら鼻で息を吸い込む
②息を止め、7秒数える
③8秒数えながら口から息を吐ききる
④以上を1セットとし、1回に3セット繰り返す

出典：http://r-yakuzaishi.net

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