「布団に入っても寝付けない!」眠れない原因と、3分で眠れる5つの方法!に投稿された画像

牛乳に含まれるトリプトファンが、眠くなるホルモン「メラトニン」を生み出す

牛乳に含まれるトリプトファンが、眠くなるホルモン「メラトニン」を生み出す

ホットミルクやココアを飲むことで、睡眠物質である「メラトニン」を生成し、眠気をもたらしてくれます。
また、適度な甘さによるリラックス効果や体が温まり入眠しやすい環境になります。

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