「布団に入っても寝付けない!」眠れない原因と、3分で眠れる5つの方法!に投稿された画像

すでにお風呂に入ってしまった人は、湯たんぽでお腹を温めるのも効果的

すでにお風呂に入ってしまった人は、湯たんぽでお腹を温めるのも効果的

半身浴は、寝る1時間くらい前が効果的ですが、すでにお風呂に入ってしまい、時間がたって体が冷えてしまっている人は、湯たんぽを使ってお腹を温めるのも効果的です。
お腹を温めることで、体の中心部の体温「深部体温」が上昇し、この上昇した深部体温が下がってくると眠りにつきやすくなります。

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