肩こりの原因というと、長時間のデスクワークや、テレビやスマホの見すぎなどといったことが挙げられますが、それらは肩こりを起こすきっかけに過ぎません。

なぜデスクワークや目の酷使が肩こりに繋がるのかの説明にはなっていませんよね。肩こりの本当の原因を知らないことには、肩こりの根本的な解決も望めません。

肩こりの原因は突き詰めていくと、2つに分類することが可能です。それは、肩こりが起こるメカニズムと、それを誘発してしまう要因のことです。では、肩こりの本当の原因について見ていきましょう。

肩こりを訴えて整骨院や整体院にいくと、「姿勢が悪いからですね」とか、「骨盤が歪んでいるからですね」などと言われることがよくあります。特に骨盤が歪んでいるというのはよく用いられるフレーズです。

人間というのは面白いもので、どこに行っても治らない頭痛や肩こり、腰痛などについて、「骨盤が歪んでいるからですよ」と説明されると、なんとなく「ああ、それで」と納得してしまいがちです。

ところが、現実的に骨盤というのは靭帯で強固に組み合わされているので、めったなことで歪むことはあり得ないのです。では、何をもって骨盤が歪んでいるとか開いていると言っているかというと、骨盤が後傾していることを言っているのです。

骨盤が後傾するとは簡単に言うと、骨盤が後ろに傾いて猫背気味になっていることを言います。骨盤が後傾するとバランスをとるために顔の位置が前に移動します。頭は重いですから、それを支えるために首や肩に負担がかかってこってしまうという訳です。

およそ人間の体で何らかの不調が起こっている場所で、血行不良が起こっていないということはありません。血液は全身に栄養と酸素を運んでくれているので、血行が悪くなった場所は栄養状態が低下してしまいます。

栄養状態の低下が消化器官に現れれば、胃腸の不調や食欲不振が、腰に現れれば腰痛が、足に現れれば足のむくみや冷えが現れることとなります。同様に、首や肩に栄養状態の低下が見られれば、首や肩のコリが増すこととなります。

東洋医学では、血液の循環が悪くなることを「瘀血（おけつ）」と呼んでおり、「瘀血は万病のもと」であるとされています。

特に先ほど説明したように、骨盤が後傾してしまうと、首や肩の筋肉が凝り固まってしまいます。そうして、筋緊張によって血管が圧迫されることによって血行が悪くなり、肩こりに繋がるという訳です。

それでは、肩こりの本当の原因を踏まえて上で、肩こりを根本的に解消する方法について見ていきましょう。難しいことは続けるのが困難なので、なるべく簡単な方法をご紹介したいと思います。

血液の循環が悪くなるのが肩こりの原因の大本なので、普段から入浴をしたり、暖かい食べ物や飲み物を摂って、体を冷やさないように気をつけましょう。冬場はもちろんですが、最近は夏場にもエアコンによって冷える方が増えています。特に首周りを冷やさないようにしてくださいね。

肩こり解消に運動はよく奨められるのですが、難しい運動をする必要はありません。ウォーキングによってふくらはぎの筋肉を刺激してあげれば、全身の血行状態が改善されます。一駅前で下りて歩いて帰るなど、少しでも歩く習慣をつけましょう。

ストレッチにもいろいろ方法がありますが、バンザイストレッチは夜寝る時に、仰向けになってバンザイするだけの簡単なストレッチです。肩甲骨が動いていることを意識して、大きく上に伸ばしましょう。30秒×3セットほどやってから寝ると良いですよ。

骨盤の後傾や猫背がひどいような場合には、地元で長くやっていて評判の良い整体院で施術を受けるのも良いでしょう。マッサージで肩だけほぐしてもすぐに元に戻ってしまうというような方は、整体を受けるのがおススメです。

肩こりに悩んでいる人はたくさんいますが、その多くが肩こりに慣れてしまっています。ただ、たかが肩こりと侮っていると、頭痛の元になったり、将来四十肩や五十肩になるリスクも高くなります。

普段忙しくて後回しにしがちな自分の体のケアですが、月に1回くらいは整体を受けたり、習慣的に運動をするようにして、将来の自分に投資してあげてくださいね。